近日，大学生心理健康教育中心发起的“21天爱自己”主题打卡活动正式收官。活动以“爱自己”为核心，通过创新设计与温情引导，吸引了648名学生参与。同学们通过文字与镜头，将生活中的“小确幸”变成了珍贵的记忆收藏，在平凡日常中探索自我关怀的力量。
多维主题设计，贴近成长需求
活动围绕“享受当下”“亲近自然”“活动身体”“增进感情”四大模块展开，精准覆盖学生身心发展的关键领域。从清晨深呼吸、手工纸艺到观察一朵花的微观纹路，从操场跑步到与宠物互动，每个主题均以生活化场景为载体，将“爱自己”的理念转化为可感知、易实践的具体行动。机电学院王同学在打卡活动中写道，通过每日清晨的深呼吸练习，逐步建立起平和心态；而现代商务的梁同学，在打卡日记中用“云朵日记”记录天空的瞬息万变，在自然之美中深化对生命的理解。
碎片化记录生活，关爱自身心理
突破传统打卡形式，鼓励学生用镜头与文字捕捉生活中易被忽略的细节——一场悄然而至的大雪、父母前方的身影、和朋友散步的道路。这些碎片化记录既是对日常的温柔凝视，也是对自身心理健康的关怀。
社群分享共创，激发情感共鸣
本活动依托线上打卡社群，参与者每日分享实践心得，形成互助共勉的温暖氛围。有的同学将传递“美食治愈力”；有的同学分享喜爱的歌曲；有的学生因宠物互动、校园漫步等经历重建人际联结。这种“共享式成长”模式，使个体行动升华为集体情感共鸣，让“爱自己”与“爱他人”自然融合。
持续行为养成，赋能终身成长
活动虽然结束，但是21天的打卡活动带来的改变却并没有停止。参与的同学开始关注自身，学会用运动、阅读等方式调节情绪；学会关注自己生活中的“小确幸”，提升自我调节的能力。活动落幕，但是“轻记录、深思考”的习惯将仍以润物无声的方式持续改善同学们的心情，持续为自己注入温度和力量。（文、图：丁碧玉 审核：董方涛）
